숙면에 좋은 차 음식 효능 효과 편안한 잠 방법

누구나 푹 자고 싶은 마음은 똑같지만 의외로 많은 사람들이 잠자는것에 대해 고민하시는 분들이 많습니다. 특히 커피한잔만 마셔도 밤새 잠을 주무시지 못하거나 보통 1시간이사 뒤척거리다 겨우 잠을 자도 아침에 일어나면 개운하지 않아 힘드신 분들이 많은 것이 현실입니다.

 

 

 

오늘은 잠자기전에 마시면 숙면을 하는대 도움을 주는 차를 소개하겠습니다.

 

 

캐모마일차

캐모마일은 서양국화로 최근에는 마트에서도 쉽게 구할수 있는 허브차입니다. 특히 잠을 자는데 초반에 잠이 잘 오지 않아 뒤척이고 고생하시는 분들인 입면장애가 있는 분들이 드시면 좋은 차입니다.

 

감태차

최근에 감태속에 Dieckol 성분이 치매를 예방하는데 도움이 된다는 연구결과들이 다수 발표되고 있습니다.

플로로탄닌 성부이 중추신경계의 흥분을 억제시켜주는 가바 수용체를 활성화 시켜 스트레스나 긴장등을 완화해주어 깊은잠을 자는데 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

이외에도 당뇨예방이나 성인병,눈건강,혈액정화 및 궤양예방,항암효과,독소배출등의 효과 효능이 있어 건강차로 좋은 식품입니다.

 

 

 라벤더차

라벤더는 아로마 에센셜 오일로도 나와 있어서 진정 이완 효과에 있어서는 아로마테라피에서 가장 많이 사용되고 있는 허브라 생각하시면 됩니다.

 

그래서 차분하게 진정되면서 숙면을 취할 수 있게 도움을 주는 효과가 있습니다. 또한 생리통이나 피부건강에도 효과가 있는 것으로 본인 취향에이나 조건에 따라 드시면 좋겠습니다.

 

 

 

대추차

자다가 깨지 않고 수면을 지속할 수 있는 힘을 줘요

달다란  대추과욕이 아니라 사실 약이 되는 부분은 대추의 씨앗이기 때문에 대추씨앗차로고 해도 됩니다. 주의에서 구하기 쉽고 마트나 인터넷등에서 차로 쉽게 구할 수 있어 본인에게 잘 맞으면 하루한번 마시면 좋겠습니다.

 

기타 

커피나 차는 본인 몸상태에 따라 맞는 것을 골라 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 아무리 몸에 좋은것이라도 너무 많이 마시면 좋지 않고 차 종류에 따라 다르지만 일반적으로 2~3잔이 적당한 양입니다.

 

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