저녁식사 다이어트 관계 방해 진실 방법

살과의 전쟁을 선포한 사람들이 저녁에 식사를 하기를 꺼리는 경우가 상당히 많습니다. 대부분의 사람들이 저녁이나 잠자기 전에 먹는 식사나 간신은 대부분 살찌게 만든다고 알고 있습니다.

 

 

그래서 잠을 자기 힘들 정도로 배가 고파도 먹지 않고 그대로 자거나 이런 고비를 넘기지 못하고 포기하는 경우도 많은데 그럼 과연 아침식사나 점심은 괜찮은데 저녁식사를 많이 하면 살이 더 많이 찌는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

저녁식사 다이어트 관계

살이 찌는 데 있어 가장 중요한 부분은 본인이 섭취한 총 칼로리입니다. 총칼로리 섭취가 적으면 언제 먹든지 살은 빠지게 되어 있습니다. 아침에 먹으면 움직이는 데 사용하고 살로 안 가지만 밤에 먹으면 바로 잠을 자서 살로 간다고 생각하게 되는 것인데 이것은 잘못된 상식입니다.

 

극단적인 예를 들어서 말하면 밤에만 밥을 먹을 때 밤에 먹은 밥이 모두 살로 가고 나서 아침에 일어나 저녁까지 움직이고 할 동하는데 필요한 에너지는 어디에서 가져올까요?  바로 우리 몸의 저장된 살에서 당연히 가져오면서 지방이 소비되고 분해되어 살은 빠지게 되어있습니다.

 

 

식사방법

다시 말하면 아침, 점심, 저녁식사  골고루 다이어트 시작 시 목표량을 드시면 살을 빼는 데는 저녁을 먹는다 하여 불리할 게 없다는 것입니다. 다시 언급하지만 제일 중요한 것은 하루 총섭취량이 중요한 것입니다.

 

다만 공복을 너무 오래 유지하면 컨디션이 좋지 못하거나 대사량이 좀 떨어지는 등 살과는 상관없는 안 좋은 몸상태가 될 수 있습니다.

다만 저녁에 식사를 적당히 하더라라도 잠자기 바로 전에 드시면 다이어트와 상관없이 수면에 방해가 되거나 역류성 식도염이 생길 수 있으니 주의하시는 것이 중요합니다.

 

이제는 다이어트 시작 시 한 끼 한끼 삭사량이 중요한 것 아닌 하루종일 전체 먹는 양을 얼마로 할 것인지를 먼저 목표로 정하고 하루 세끼를 고르게 드시는 것이 중요하고 총칼로리를 관리하시기 바랍니다.

 

다이어트 음식을 고르는 방법

 

 

음식선택

이렇게 하면서 다이어트에 좋은 음식을 선택하여 드시는데 음식을 고르는 방법은 배가 고픈 것을 참기 힘들면 포만감을 쉽게 느낄 수 있는 음식을 먹고 양에 비해 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 무조건 굶거나 적게 먹는 것은 과학적이지 못한 구시대적 방식이므로 이제는 많은 정보가 인터넷에 있으니 본인에게 맞는 식단을 만들어 꼭 성공하시길 바랍니다.

 

 

또한 식단뿐만 아니라 가벼운 운동이라도 하는 것이 효과는 배가 되는 것으로 밖으로 나가지 못하면 집에서라도 가벼운 운동을 하는 것이 유리하다는 것을 꼭 기억하시고 실천하시어 원하는 만큼의 효과가 있기를 기대합니다.

 

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