뇌에 좋은음식 건강 기능 향상 개선제

뇌를 건강하고 튼튼하게 한다. 다소 생소하게 들리는 말이지만 최근엔 뇌건강에 관심이 많아진것이 사실이며 관련 운동이나 음식이 많이 전파되고 있습니다. 특히 100세 시대에 기억력 감퇴나 치매는 삶의 질에 치명적일 수 밖에 없어 건강하게[ 오래살기 위하 조건으로 뇌건강에 관심을 가지는 것은 당연할 일입니다.

 

 

그래서 뇌를 건강하고 정상적인 기능을 오래유지 할 수 있는 건강음식에 대해 알아보도록하겠습니다. 여기에 소개된 음식은 다른 많은 음식보다 유효한 성분이 많이 들어 있다는 것으로 현재까지의 효과를 소개한것입니다. 또한 다른 건강에도 영향을 미치는 성분도 있는 것이 많이 있을 수 있습니다.

 

사과

퀘르세틴이난 항산화성분등이 뇌세포가 파괴되는 것을 막아줍니다. 이와 같은 성분들은 다른 질병에도 좋은 효과를 나타내기도 합니다. 특별히 지금 당장 뇌에 이상이 없다면 모든 음식은 골고루 먹는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

콩

콩은 참 많은 종류가 있고 건강식으로 많이 알려져 있는 식품입니다. 특히 밭에서 나는 소고기라고 말할 정도로 영양이 풍부한데 무엇이 좋은지 알아봅니다.

 

인지능력과 기억력을 좋게 하고 세포막 형성을 좋게하는 포스파티딜세린이 풍부하여 특히 더 좋습니다. 뇌건강은 아니지만 이외에 단백질이 많고 어린이들의 성장에 필요한 영양소가 많아 꼭 드시길 바라며 밥에 넣어 드시면 꾸준하게 드실 수 있습니다.

 

또한 두부를 만들어 먹으면 더 좋은 영양적 측면이 있는데 성인들은 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 좋습니다.

 

 

 

호두

불포호지방산이 많아 뇌활성도가  높아지고  비타민E와 항산화성분으로 인해 기억력을 높여줍니다 . 이뿐만 아니라 호두는 혈관 건강에도 좋다고 많이 알려져 성인병에 노출될 수 록 견과류를 자주 먹는 것이 중요하고 좋다고 합니다.

 

 

블루베리

비타민C ,비타민K, 망간 안토시아신이 풍부하여 칼로리는 낮으면서 영양소는 풍부하여 뇌 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

기타 

모든 과일이나 채소 음식은 장,단점이 있습니다.또한 한가지 과일이나 채소가 여러가지의 효과를 나타내는 식품도 있습니다. 많은 정보나 좋은 음식을 정리하여 본인의 몸과 체질에 맞게 드시는 것이 중요하고 또한 구입하기 쉽고 경제적으로도 생각하시면 더욱더 좋겠습니다.

 

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