기력 회복에 좋은 음식 식품 전복 삼계탕 부추

일을 많이 하거나 몸이 아픈 후 우리는 흔히 기운이 많이 약해적 거나 기력이 떨어졌다고 합니다. 이렇때 흔히 보약을 먹어야 하거나 푹 쉬어주는 것이 좋은 거다 생각하는데 여건상 푹 쉬는 것이 힘들 때 보약을 먹거나 좋은 음식을 먹어 회복해야 합니다.

 

 

보약을 먹을 수도 있고 이것과 상관없이 일상생활에서 기력을 회복할 수 있는 음식은 어떻한 것들이 있고 또한 무슨 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

전복

아르기닌과 단백질이 풍부해 피로회복에 탁월하고 타우린 성분이 많아 혈중 콜레스테롤을 낮추어 성인병을 예방하는 음식으로 널리 알려져 있습니다.

 

그래서 병원입원후 전복죽을 많이 먹으며 여름에 대표적인 보양식 삼계탕이 더 발전하여 전복삼계탕이 많이 판매되고 있습니다. 전복이 상당히 비싼 식품이기는 하지만 죽으로 드시면 소량만 있어도 되고 또한 죽이 우리 몸에 흡수력도 좋고 먹기도 편하여 집에서 죽을 하여 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

부추

비타민B 성분이 풍부해 체내에 피로물질을 잘 배출해주고 황화 아릴 성분이 소화를 촉진하고 식욕까지 높여주는 부추입니다. 시장이나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 것으로 김치로 많이 만들어 먹는 경우가 많고 누구나 맛있게 먹기 위한 음식으로는 부추전이 있습니다.

 

특히 부추는 기력회복에도 좋지만 콜레스테롤 수치를 낮추는 대표적인 것으로 고지혈증이나 혈관 건강에 관심이 있으면 자주 드시는 것이 건강에 좋을 뿐 아니라 성인병에도 좋은 식품입니다.

 

토마토

글루타민산 성분은 피로감을 해결하는 역활이 있어 좋으며 비타민C와 리코펜 성분이 풍부하여 활성산소를 없애주는 체소과일입니다.

특히 요즘은 먹기 편하게 방울도마토로 많이 판매되고 1년 내내 먹을 수 있는 채소과일입니다. 주의하실 것은 설탕과 함께 드시는 경우가 있는데 좋지 않은 방법이며 당뇨가 있는 분들은 드시는 양을 조절해야 합니다.

 

삼계탕

우리나라 대표적인 보양식으로 건강에 문제가 없는 분들도 여름에 많이 드시는 대표적인 영양식입니다.

단백질이 풍부하고 지방이 적어 소화가 잘 되게 도와주는 음식으로 인삼,대추,마늘등과 함께 드시면 보양효과가 더 높습니다.

 

집에서 간단하게 드시기 위해 세트 재료는 여름에는 쉽게 구할 수 있으나 긔외 겨울에는 마트등에서 잘 판매가 되지 않으나 인터넷에는 많이 있으니 이용하면 되겠습니다.

특히 소화가 잘 안되는 분들은 닭이 작아야 하는데 우리가 영계라고 한느 아주 작은 닭을 사용해야 소화도 잘되고 몸에 흡수도 잘 됩니다.

 

 

다른 많은 음식들이 있으나 제일 중요한 것은 본인 체질에 맞지 않으면 다른 종류의 것을 선택하여 드시는 것이 중요합니다. 아무리 좋은음식도 너무 과하면 약이 아닌 독이 될수 있으므로 평소보다 조금더 자주 드신다고 생각하면 됩니다.

 

 

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