몸속 염증에 좋은 음식 수치 낮추는 식품 강황 연어

많은 병의 원인이 우리 몸속에서 발생하는 염증이라고 합니다. 염증은 우리가 흔히 피부에 상처가 있을 때나 기타 조건으로 발생하는 것으로 알고 있으나 우리 몸속에서도 염증은 많이 일어나고 이것은 내 몸을 병들게 하고 망치는 것이라고 합니다.

 

 

하지만 다행이 우리가 자주 먹는 음식에서도 이러한 염증을 치료하거나 최소한으로 할 수 있는 음식이 잇는데 알아보도록 하겠습니다. 염증에 좋은 많은 음식이 있는데 오늘은 몇 가지를 소개할 것이고 본인의 체질과 먹을 수 있는 조건이 있는 식품 위주로 드시면 될 것입니다.

 

 

강황

커큐민 성분이 염증을 억제하고 항염증 성분으로 감기와 치매까지 효과가 있습니다. 또한 암과 간손상을 보호하고 옐방하는 효과까지 있습니다.

 

강황은 우리에게 다소 생소 할수있지만 우리가 자주 먹는 카레에 강황이 많이 들어가 있고 주재료이기도 합니다. 그래서 나이가 먹을수록 카레를 많이 먹는 것이 좋으며 특히 나이 많은 부모님이 계시면 카레를 만들어 주셔 드시게 하면 좋습니다.

 

블루베리

대부분의 과일들이 당분때문에 문제가 있는데 블루베리는 낮은 당분으로  항산화물질인 케르세틴이 풍부해 강력한 항염증 효과가 있습니다.

 

특히 눈건강에도 좋아 젊었을때도 먹으면 좋으며 마트 같은 곳에서 구하기 힘들지만 인터넷에서 저렴하게 구할 수 있습니다.

 

 

연어

오메가3 지방산이 풍부해 염증을 완화해 주는 효과가 있으며 혈액순화까지도 원활하게 해 줍니다.

또한 항염증과 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 역할까지 합니다.

 

연어는 특히나 여자들에도 좋다고 알려진 음식입니다. 포만감을 주는 단백질이 풍부하여 식용 억제 및  호르몬을 조절하기 때문에 다이어트 식품으로 좋은 음식입니다. 마트 수산코너에 가면 쉽게 횟감으로 구할 수 있고 인터넷으로도 쉽게 구입할 수 있습니다.

 

건강한 식품을 골라먹는다

 

 

 

녹색잎채소

미네랄 식물성 영양소, 항산화물질이 풍부해 만성염증을 완화하는데 좋은 효과가 있습니다.

녹색입 채소 종류는 다양하고 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그 종류에는 상추, 부추, 시금치, 브로콜리등 너무나 많습니다.

 

또한 자주 먹으면 기억력 및 사고 능력 감퇴 진행을 늦쳐주기도 합니다.

 

 

* 모든 음식에는 장, 단점이 있습니다. 그래서 별도로 좋은 음식, 나쁜 음식은 없으며 본인의 몸 상태에 따라 좋고 안 좋은 음식을 구분하여 적절하게 섭취하는 것이 당신의 몸을 건강하게 할 수 있습니다.

 

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