다이어트 라면 먹는법 고르는법 건면 건라면 종류 영양성분

남녀노소를 불문하여 살이 많이 찌는 것은 싫어할 것이고 좋은 몸매 탄력적인 몸을 원하는 것은 모든 사람들의 소망일 것입니다.

하지만 체질이나 우리의 몸은 모두가 공평하지 않아 물만 마셔도 살이 찐다는 사람들도 있고 많이 먹는데 살이 찌지 않은 다는 이들도 있습니다.

 

 

 

그래서 본인의 체질에 맞게 몸관리도 해야 하고 다이어트도 여러 방법을 찾는데 오늘은 다이어트를 하면 음식 조절을 해야 하는 것이 상당히 어려운 일인데 특히 가장 먹고 싶은 것을 먹지 못하는 것이 참으로 어려운 일입니다.

 

 

다이어트 음식

좋아하는 고기를 못 먹거나 조절하는 것도 힘들지만 흔히 우리가 다이어트를 하면 라면을 먹지 않은 경우도 많습니다. 단순히 지방이나 탄수화물이 높아 도움이 되지 않을 것으로 판단해 먹지 못하고 참는 경우가 많은데 하지만 다이어트 중 먹어도 괜찮은 라면이 있는데 그것은 무엇이며 왜 그런지 알아보겠습니다.

 

라면도 칼로리만 잘 계산하고 먹으면 살을 빼는 동안 전혀 문제가 없는데 여러 종류의 라면이 있지만 건라면이 이에 해당합니다. 여러 가지 건라면이 있지만 오늘은 신라면 건면으로 알아보겠습니다.

참고로 내 돈 주고 사 먹고 비교한 것입니다.

 

그럼 건면과 현미밥 일반라면등의 영양성분 알아보면서 비교해 보겠습니다.

 

 

신라면 건면

• 열량 : 한 봉지 350칼로리
• 탄수화물 :11 %
• 당류 : 4%
• 단백질 :18%
• 지방 : 7%

 

 

햇반현미밥

• 한 개 305칼로리
• 탄수화물 : 21%
• 당류 : 0%
• 단백질 : 11%
• 지방 : 2%

위 2개를 비교해 보면 열량도 얼마 차이가 없고 단백질은 오히려 건면 더 많습니다. 지방은 다 많은데 그 차이가  미미하며 탄수화물은 차이는 얼마 안 되지만 그래도 건면이 더 적습니다.

 

그럼 일반 라면은 어떻게 될까요?

일반라면은 대분이 비슷비슷하지만 일부는 지방 비율이 30%까지입니다.

 

건라면이라 하여 모두 지방이 낮은 것은 아니기 때문에 다이어트 중이라면 꼭 성분을 확인 후 드시는 것이 좋은데 일반적으로 건라면은 일반라면보다 살 빼는 기간에는 조금 더 유리하게 됩니다.

 

 

 

하지만 유리하다 하여 다른 때와 똑같이 많이 드시면 안 되고 참고 있다가 라면이 정말 먹고 싶다면 위와 같이 성분을 비교하고 드시면 작은 도움이라도 되겠습니다.

 

 

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