다이어트에 도움이 되는 좋은 과일 효과 성분

다이어트는 특별히 기간을 정해놓고 집중적으로 살을 빼는 목표를 잡고 실천하는 경우가 대부분입니다. 하지만 이렇게 성공하는 경우도 있고 실패하는 경우도 있는데 문제는 성공 이후에도 관리를 하지 못하면 다시 원점으로 돌아가거나 효과가 반감되는 일도 주위에서 볼 때가 있습니다.

 

 

 

즉, 집중기간보다는 못하지만 꾸준히 관리를 해야 유지되는데 특별히 힘들게 관리보다는 평소 식습관을 조금씩 바꾸면서 다이어트에 좋은 음식을 선택하여 조금 더 신경써서 드시면 꾸준한 몸매 관리가 가능합니다.

 

그럼 도움이 되는 과일 음식 살펴보겠습니다.

 

 

 

감귤

다양한 종류의 비타민을 함유하여 건강에 좋은 영향을 미치고 있는 과일입니다. 맛은 너무 좋고 달콤한데 칼로리가 낮아 당연히 다이어트에 좋습니다.

 

사과

섬유질이 많아서 체중을 관리하는데 도움이 됩니다. 그런데 섬유질이 껍질에 많이 있어 껍질까지 먹어여 그 효능을 체험할 수 있으므로 잘 씻어 껍질까지 드시는 것이 좋습니다.

 

사과에서 가장 섬유질이 풍부한 부분이 껍질인데 사과는 시중에서 구하기 제일 쉬운 과일이므로 먹는법을 잘 파악하여 드시기 바랍니다.

 

파인애플

비타민과 미네랄을 함량이 풍부합니다. 닭가슴살과 브로콜리가 너무 지겨울 때 파인애플 한 조각을 먹으면 저절로 기운이 나고 컨디션이 좋아집니다.

 

달콤한 맛에[ 비해 다행히 칼로리가 낮기 때문에 살이 찔 염려는 낮은 편입니다.

 

수박

갈증을 달래고 원기을 돋워 주는데 주성분은 92%가 물로 이루어져 있습니다. 따라서 칼로리 섭취 없이 포만감을 느낄 수 있어 다른 음식을 먹지 않고 조절하는데 참 좋은 과일입니다. 주로 성분 중에 라이코펜 성분이 전립선압도 예방하는 효능이 있습니다.

 

자몽

수분이 풍부해서 포만감을 주기 때문에 아침마다 자몽 반쪽을 먹으면 다른 음식을 먹는 욕구가 줄어들어 그만큼 살을빼는 기간에 식욕을 억제할 수 있습니다.

 

 

 

배

섬유질이 풍부한 과일입니다. 배 한개에는 섬유질 6g이 들어 있으며 근육에 중요한 칼륨이 풍부해 운동한 다음 먹어도 좋은 음식입니다.

 

블루베리 

오트밀이나 요구르트 스무디에 곁들여 먹으면 좋은 식품입니다. 냉동 블루베리도 괜찮아 보관을 오래 하여 드셔도 참 좋은 음식입니다.

 

 

 

다이어트 음식은 너무나 많은데 어느 한가지 음식에 집중하지 마시고 본인에 체질에 맞는 음식이나 과일을 많이 드시고 그것도 한두 가지에 집중하지 마시고 골고루 먹는 것이 다른 질병을 예방하고 좋은 건강관리를 할 수 있습니다.

 

 

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