잠자기전에 먹으면 안좋은 음식 5가지

저녁 자기 전에는 음식을 많이 먹으면 안 된다고 하고 때로는 2시간 전에는 아예 먹지 않아야 한다고 많이들 알고 있습니다. 하지만 사정이 있거나 여건상 먹을 수밖에 없는 경우도 많습니다.

 

 

그래서 준비했는데 자기전에 먹으면 독이 되는 음식, 특별히 더 먹지 말아야 할 음식 5가지를 정리해 보았습니다.

 

 

1. 와인

분위기 있는 술이나 오히려 저녁에 많이 먹는 주류인데 의외입니다. 그런데 와인은 숙성과정에서 티라민이라는 아미노산 성분이 생성이 되는데 이것이 교감신경을 흥분시키는 노르아드레날린을 방출시켜서 뇌를 휴식모드가 아니라 활동모드로 만들어 아무리 많이 잠을 자더라도 피곤이 풀리지 않고 몸을 힘들게 합니다.

 

2. 브로콜리

이 채소는 우리 몸의 건강에 여러 가지로 좋은 음식이지만 가스가 많이 생기는 음식으로 자기 전에 먹으면 밤새 누워있는 동안에 배출이 잘 안 되기 때문에 다음날 아침 속이 매우 더부룩할 수가 있습니다.

 

물론 브로콜리 자체는 폐에도 좋은 대표적인 웰빙음식이지만 장에는 상황에 따라 무리가 갈 수 있는 음식입니다.

 

3. 탄산수

탄산음료 등이 대표적인 음식인데 이것은 어디에서나 몸에서는 환영받지 못한 듯합니다. 탄산수 속의 그 탄산가스는 배를 빵빵하게 해서 목압을 높인다는 문제가 있습니다.

 

복압이 높아진 상태에서 눕게 되면 위와 식도의 흐름을 막아주는 괄약근의 힘이 떨어져 식도로 음식이 넘어올 수 있습니다.

한번 헐거워진 괄약근은  이후 탄산수도 안 먹고 자극적인 것을 먹지 않아도 항상 헐거워진 상태로 있어   고치는 것은 상당히 어려운 것으로 

 

 

4. 짭조름한 스낵류

혈액의 염도가 높아서 혈관 안에도 많은 수분이 저류 하게 되면 혈압도 높아지기 때문에 잠자리에서 일어나면  혈압이 갑자기 높아질 수가 있습니다.

 

 

 

그래서 특히 신장이 안 좋은 분들이나 고혈압 환자분들은 특히 더욱더 주의가 필요합니다.

 

정말 좋아하는 것만 건강에 안 좋다고 하는 것 같은데 저녁에 먹으면 맛있는 것인데 건강에 안 좋다고 하니 먹기 힘들듯 합니다

 

5. 아이스크림

정말 맛있는 것 다 못 먹게 하는 것 같습니다. 이것은 다이어트에도 도움이 되지 않은데 돼 건강에도 좋지 못한 식품입니다. 이것은 지방의 밀도가 아주 높은  고지방 식품인데 지방은 탄수화물과 달리 림프관으로 들어가서 대사 됩니다.

 

나쁜 지방이 포화지방하고 설탕의 조합으로 되어 있는 게 아이스크림인데 우리 몸속 림프액을 굉장히 탁하게 합니다. 림프계에서는 암세포와 싸워주는 면역세포들도 생산하고 죽은 바이러스나 세포들의 시체들 등 여러 가지 병리적인 노폐물을 처리하는 일종의 하수시스템 역할을 합니다. 

 

림프액이 탁해지면 뇌건강에도 안 좋으니 특별히 관리하는 것이 좋습니다.

 

위 이외에도 카페인이 많은 것이나 맵고 짠 음식들은 당연히 좋지 않은 음식이니 주의하시는 것이 좋습니다

 

* 아무리 좋고 안 좋은 음식도 본인의 몸상태나 건강상태에 따라 다르므로 적절하게 조절하면서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

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