당뇨에 도움이 되는 음식 간식 식품 치즈,삶은계란

당뇨는 평생을 가지고 가야 하는 질병으로 옛날에는 무서운 질병이었지만 지금은 꾸준히 약을 먹고 식단으로 관리만 잘하면 평생 건강하게 생활할 수 있습니다.

 

 

오늘은 당뇨에 좋은 식품으로 간식으로 드실 때 괜찮은 음식을 몇 가지 소개해 보겠고 몸에 좋은 원인과 섭취방법도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식은 아주 많고 소개도 되지만 중요한 것은 현재 본인의 몸상태에 드셔야 하고 음식 종류를 선택해야 합니다. 당뇨외에 다른 질환도 함께 있는데 당뇨에만 좋다고 많이 드시면 다른 질병에는 안 좋은 경우도 상당히 있습니다.

 

또한 몸에 좋다고 무조건 많이 드시는것도 당연히 안 좋고 음식에 따라 적정량으로 드시는 것도 중요한 부분입니다.

식후에 후식처럼 많이 드시다거나 자주 드시는 것은 오히려 혈당을 높일 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

그럼 바로 알아보겠습니다.

 

 

1.피스타치오

매일 57g의 피스타치오를 섭취한 당뇨병 환자분들의 혈중 당수치와 인슐린 감소에 도움이 되었다고 여러 연구분야에서 밝혀진 내용입니다.

 

2. 삶은 계란 

한 개의 달걀에는 단백질이 6g 정도 함유하고 있는데 탄수화물은 거이 들어있지 않기 때문에 혈당을 낮추는데 도움이 되고 위에 머무는 시간이 3시간 종도 되기 때문에 포만감도 오래 지속되어 간식으로 드시게 되면 식후 혈당이 높아지지 않은 데에도 도움을 줄 수가 있다는 것입니다.

 

계란은 참 좋은 식품인데 한때 콜레스테롤이 많다 하여 오해를 받은 적도 있습니다.

 

3. 치즈

어른이들의 성장을 위해서 많이 먹는 식품입니다. 하지만 이제 어른들도 건강을 위해서 많이 챙겨 먹어야 하고 특히 당뇨병 질병을 가지고 있는 분들이라면 더 찾아야 할 듯합니다.

 

다만 가공 치즈를 드시기보다는 자연산 치즈 함량이 높은 것을 선택하시는 것이 좋습니다. 치즈를 고를 때는 소금이 적게 들어간 저염치즈로 드셔야 좋다는 것을 반드시 기억하고 참고해야 합니다.

 

 

다시 한번 강조하지만 몸에 좋다고 마구잡이로 많이 드시면 안 되고 1일 계란은 2개 정도 치즈는 3~4장 정도 드시면 괜찮은데 본인의 체질과 몸상태에 따라 증감하시면 되겠습니다.

 

 

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