반응형 건강관련 우리들의 이야기26 자전거 운동 효과 좋은 이유 중년이후 추천 방법 자전거 타는 인구가 엄청 늘어나 운동을 하는데 일부에서는 부작용이 있다고 하는데 아직까지는 상당히 좋은 부분이 검증이 많이 되고 있습니다. 모든 음식과 행동에는 좋은점과 그렇지 않은 것이 있는데 일단 자전거 운동은 긍정저인 측면이 많아 권장할만한 운동방법이며 특히 중년으로 갈수록 나이가 먹을수록 좋은 운동효과를 나타낼 수 있습니다. 다행히 최근에는 40대이상에서 60대까지 다양한 연령대가 이용을 많이 하는데 오늘은 나이가 먹을수록 자전거 운동이 좋은 효과와 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 전신 근육으로 쓰는 유산소 운동 많은 관련 의사들은 앉아서 타는 자전거는 체중이 분산되어 무릎 관절에 무리가 가지 않으면서 관절 주위에 근육을 활성화시킬 수 있어 특히 노년층에 적합한 운동이라고 합니다. 무릎이나 관절.. 2023. 2. 21. 치매 초기증상 의심 행동 뜻밖의 신호 의심증상 치매는 암보다 더 무서운 질병으로 모두가 두려워 하고 있습니다. 육체적인 문제 뿐만 아니라 정신적으로 모든것이 무너져 내린 질병으로 모두가 이런 정신적인 것이 무너진것에 대해 두려워 할 수 밖에 없는 것입니다 다행히 최근 미국 FDA에서 세계 최초로 치료약을 승인할것이라 하는데 현재 시중에 나와있는 약은 치료약이 아니라 증상 진행을 조금 지연시키는 약만 시판되는데 조금 기대해도 좋을듯 합니다 일단 오늘은 뜻밖의 행동이 치매의 신호가 될 수 있는 여러가지 증상을 살펴보겠습니다 뜻밖의 치매 징조 초기 기억력 저하는 치매의 대표적인 증상입니다. 초기에는 최근 일들을 기억하지 못하며 시간이 갈수 록 기억하지 못하는 범위가 넓어지고 확대되게 됩니다. 전두측두엽 치매 환자는 초기에 충동을 조절하지 못하거나 폭력성을.. 2023. 2. 20. 당뇨인이 먹어도 되는 달콤한 음식 초콜릿,사과 당뇨병이 있는 사람들이 제일 중요하게 관리해야 하는 것이 바로 식단관리입니다. 맛있게 먹고싶은데 먹지 말아야 할 음식이 너무 많습니다. 꼭 맛있고 먹고 싶은것을 못먹게 하는 경우가 많은데 오늘은 당뇨인이라면 당도가 높은 과일도 함부로 드시면 안되는데 달콤한 간식을 먹을 수 있는 몇가지 음식을 소개하겠습니다. 물론 이것도 아주 많이 먹으면 안되겠지만 그래도 다른 달콤한 음식보다 당뇨인이 먹어도 그나마 괜찮다고 하니 참고하시기 바랍니다. 1.다크 초콜릿 이것은 탄수화물 함량이 낮고 식물성 화합물의 일종인 플라보노이드가 풍부해 인슐린 저항성을 예방해 준다. 단,카카오 함량이 적어도 70%이상인 것으로 섭취해야 한다. 2.그릭 요거트 실제 연구에서는 비타민 D와 생균제가 강화된 요구르트를 매일 섭취하면 제2형 .. 2023. 2. 15. 복부비만 질병 증상 지방간 주의할점 위험 복부미만은 나이가 먹을수록 점점 심각해지는 경우가 많습니다. 예전에는 나이가 들면 당연히 배가 나온다고 생각했지만 현대의학에서는 내장비만으로 각종 질병의 위험에 노출된다고 각별한 주의가 필요하다고 강조하고 있습니다. 물론 나이와 상관없이 배가 나오는 경우는 많은데 그럼 이렇게 배가 많이 나오면 뭐가 문제가 되는지 알아보도록 하겠습니다. 복부비만은 최근에는 내장비만이라고 하는데 다름과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 1. 대사이상과 심혈관질환 내장지방이 많을 수록 인슐린저항성과 죽상경화증의 위험이 높아지며 대사증후군과 제2형 당뇨병, 관상 동맥질환의 이환율이 증가하게 됩니다. 2. 암 관련 질환 내장지방은 만성 염증 물질과 비만세포에서 나오는 물질인 아주코카인을 분비해 암 발생률을 높입니다. 간암, 신장.. 2023. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
